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「スクワットの重量が最近まったく伸びない…」「今のメニューに限界を感じている」 そんな悩みを抱えていませんか？ ロシアンスクワットプログラム（RSR）は、1970年代の旧ソ連で考案された、わずか6週間でスクワットの1RM（最大挙上重量）を5%以上向上さ...

「ベンチプレス、あと2.5kgがどうしても遠い……」 筋トレをしている人なら、誰しも一度はこの壁にぶつかるはずです。 私のスペックは体重70kg。ベンチプレスのMAXは85kg。 いわゆる「中級者の入り口」までは順調に来たものの、そこからここ3か月間、ピクリ...

はじめに：北海道発のコスパ最強プロテイン、その実力は？ 「最近、プロテインが高すぎる…」 「安くて美味しい、新しいメーカーはないかな？」 そんなプロテイン難民のトレーニーたちの間で、今ひそかに（というかかなり）話題になっているブランドがあり...

はじめに：ベンチプレスで手首、負けてませんか？ 「ベンチプレスの重量が上がってきたけど、手首が痛い…」 「今使っているリストラップが柔らかすぎて不安…」 そんな悩みを持っているトレーニーにおすすめしたいのが、今回ご紹介するP.L.Collegeのリスト...

筋トレを趣味で始めたつもりが、いつの間にか毎日のルーティンに。 そんな“筋トレ沼”にどっぷり浸かったあなたにとって、「いつか大会に出てみたい…」という気持ちは自然な流れかもしれません。 でも、いざ大会を調べてみると種類が多すぎて「どれを目指せ...

今、注目される“完全肉食”とは 「最近体調が優れない」「毎日疲れている」「腸の調子が悪い」──そんな悩みを抱えるあなたに、ちょっと信じられないような食事法が世界中で話題になっています。 それが、「カーニボア食（Carnivore Diet）」──直訳すると“肉...

今や知らない人はいないほど有名になった存在であるプロテイン。 プロテインは低価格で手軽にたんぱく質を摂取できるとされているため、筋トレ後のタンパク質摂取に利用しているトレーニーも多いのではないかと思います。 ですが、、、 「プロテインって本...

リード文 クロスバイクって気になるけど、どれを選べばいいかわからない……。そんなあなたにおすすめしたいのが、イタリアの老舗ブランド「GIOS（ジオス）」が手がける人気モデル「ミストラル」。 この記事では、クロスバイク初心者の大学生である私が、実...

今年もいよいよやってきました！ マイプロテインのゴールデンスーパーSALE。 毎年限定フレーバーを出すことでも有名なゴールデンセールですが、今年はトロピカルで爽やかな新フレーバーとして登場した限定版EAA「ゴールデンキウイ味」が話題です。 筋トレ...

今話題のジムである24時間ジムの「FIT PLACE24（フィットプレイス24）」。 月会費2,980円（税込3,278円）～という驚異の低価格ながら、マシンやフリーウェイトが充実した筋トレ特化型ジムです。 もともと人気筋トレ系YouTuberの山澤礼明さんが立ち上げたジ...