海外eSIMは何GB必要？3日・5日・7日の容量を使い方から試算する

海外旅行のeSIMを選ぶときは、「何泊か」より現地で通信する日数と、動画を外で見るかから考えると容量を絞りやすくなります。3GB、5GB、10GBのどれが足りるかは、同じ5日間でも使い方で変わります。

3日・5日・7日なら何GB？ 同じ使い方で計算する

以下は、1日0.3GB・0.8GB・2GBと仮定し、それぞれ20%の余裕を加えた計算例です。旅行者の平均使用量ではありません。自分の普段の通信量が分かるなら、上の入力欄を書き換える方が合った目安になります。

表が収まらない場合は、左右にスクロールできます。

5日・0.8GB/日の例なら合計4.8GBなので、期間合計5GB以上のプランを比べる入口になります。ただし、ある一日に動画をまとめて見れば、その日だけ使用量が増えることも。合計型と一日型のどちらを買うかは、次の違いも見て選びましょう。

「5GBで5日間」と「1日1GBを5日間」は違う

期間合計5GBなら、毎日同じ量を使うとは限りません。一方、1日1GBのプランは、その日の上限を超えた後の速度や、容量が戻る時刻を確認したいところです。翌日の分を前倒しで使えるとは限りません。

商品ページでは「合計容量」「高速通信できる一日の量」「超過後の速度」「日数の数え方」を一緒に見ましょう。無制限という名前だけで、いつでも同じ速度で使えると考えない方が、旅行中の使い方を決めやすくなります。

通信量が増えやすいのは、地図より動画や写真のまとめ送信

JAPAN&GLOBAL eSIMの目安表では、動画は画質によって使える時間が違い、同じ1GBでも360pと720pでは目安時間に差があります。WiFiトラベルの案内も、アプリや画質・内容・接続状況で通信量が変わるとしています。

地図を何回開くかだけでなく、SNSの自動再生、動画の画質、写真や動画のバックアップも考えると、見積もりに近づけられます。ホテルのWi-Fiでまとめて送る予定でも、Wi-Fiが遅ければモバイル通信に切り替えるかもしれません。その分を余裕として考える使い方です。

地図の保存を使いたい場合は、Googleマップのオフライン機能でできることも先に読めます。地図を保存しても、徒歩案内や最新情報まで同じように使えるとは限らないため、旅行の動き方と合わせて決めると便利です。

普段のスマホで、1日に使っている量を見てみる

iPhone：累計が「今月分」とは限らない

設定のモバイル通信では、アプリごとの使用量を見られます。Appleの案内では、統計情報をリセットして、その後の使用量を確認できます。数値を見るときは前回のリセット時期も確認し、長い期間の累計を一日分と取り違えないようにしましょう。

旅行前に似た使い方をする日を数日選び、何GB増えたかを日数で割ってみる方法があります。ただし、日本でWi-Fiを使っていた時間や、現地で増える地図・写真投稿は別に考える必要があります。通信会社の残量・請求の表示とも違う場合があります。

Android：期間と、使ったSIMをそろえる

Google Pixelの案内では、ネットワークとインターネットから契約回線を開き、アプリのデータ使用量を確認できます。機種によって項目名や操作は異なります。二枚のSIMを使う場合は、どちらの回線の数字かも見ておきましょう。

容量が足りなくなったら？ 出発前に決めたいこと

追加容量を買えるか、追加できない場合に別のeSIMを入れられるかは、商品ごとに違います。少量から買う方法は、追加購入の手間や、現地で購入画面に接続できる手段も含めて考えたい選び方です。

端末の対応や設定がまだ不安なら、容量選びより先にeSIMの仕組みと対応端末の確認へ。購入後の流れは出発前・現地・帰国後の設定の順番で整理しています。

必要量が見えたら、通信方法と購入先を比較する

一人ずつ別行動するなら、各自のスマホで通信できる方法が便利な場合があります。家族でずっと一緒なら、一台のWi-Fiを共有する方法も比較できます。容量だけでなく、人数、別行動、設定、受取・返却まで含めて決めましょう。

参考：JAPAN&GLOBAL eSIMの通信量目安、WiFiトラベルの通信量・節約設定、Appleのモバイル通信設定、Google Pixelのデータ使用量。2026年11月4日確認。試算の初期値・余裕率は当ブログが用意した計算例です。